Emporion
Dimecres, 2 juliol
  • Articles
  • Autors i Crèdits
  • Hemeroteca
No Result
View All Result
Emporion
  • Articles
  • Autors i Crèdits
  • Hemeroteca
Emporion
Inici Revista Emporion mensual any 2012 núm. 64 -abril- 2012

Salut-El mal d’esquena

Pilar SolanasperPilar Solanas
27 d'abril de 2012
a núm. 64 -abril- 2012, Salut
Temps de lectura: 2 minuts
Salut-El mal d’esquena

El mal d’esquena, normalment d’origen desconegut, es manifesta per un mecanisme neurològic que produeix dolor, inflamació i, a vegades, contractura muscular. Contràriament al que pensem, per reduir el mal d’esquena s’ha de fer activitat física i evitar el repòs absolut.

Si en el moment de llegir aquest article analitzem la nostra postura, potser veurem que cal corregir-la. Durant tot el dia, inconscientement, adoptem actituds forçades que espatllen la posició natural del cos i poden derivar en lesions musculoesquelètiques, creant dolor a diferents parts de les vèrtebres i la musculatura que l’acompanya.

Mantenir la mateixa postura durant molta estona, manipular materials pesants forçant el cos o carregar les articulacions de forma asimètrica, són les principals causes de mal d’esquena.

Com podem millorar? Quan apareixen els primers símptomes, els metges, fisioterapèutes, ergònoms, recomanen pautes molt senzilles que acostumen a millorar la salut del malalt, tot i que requereixen constància.

Hem de canviar de postura de tant en tant,  evitar les torsions del cos. Abans d’aixecar un pes, hem de vigilar com fer-ho i buscar les recomanacions mèdiques adequades. Organitzar les feines alternant les més feixugues amb les lleugeres. Hem de col·locar les eines de treball a la nostra alçada i necessitats: respatller de la cadira, taula, ordinador, llum…

El calçat és molt important si tenim mal d’esquena. Un taló massa alt o una sabata excessivament plana no són recomanables. El millor és dur un taló entre 2cm o 3 cm.

Hem d’evitar el sobrepès, el tabaquisme i l’estrés. Encara que sembli evident que ho digui, sempre cal recordar-ho. També, encara que sembli evident, cal que us recordi que hem de tenir hàbits saludables si volem una vida saludable.

Caminar, nedar, fer estiraments com Ioga, Pilates, etc.  Ens hem d’acostumar a tenir cura de nosaltres mateixos, a estimar-nos i cuidar el nostre cos. La qualitat de vida depèn en gran mesura de la salut.

Article anterior

La fortuna de ser de poble

Següent article

Resultats d’assistència al cinema Montgrí de l’any 2011

Pilar Solanas

Pilar Solanas

Articles Relacionats

Associació de Donants de Sang de Girona: “Des del 2020, les donacions de sang han baixat”
Local

Associació de Donants de Sang de Girona: “Des del 2020, les donacions de sang han baixat”

15 de novembre de 2023
Nous temps – Noves maneres de treballar
Salut

Nous temps – Noves maneres de treballar

19 de desembre de 2020
La COVID-19 a les residències
Local

La COVID-19 a les residències

19 d'abril de 2020
El periòdic digital Emporion no es fa responsable del contingut dels escrits publicats que, en tot cas, exposen el pensament de l’autor.

Amb el suport de:

© 2023 - Emporion | info@emporion.org

web de placid.cat
web de placid.cat

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Emporion
Gestiona el consentiment de les galetes
Utilitzem cookies pròpies i de tercers per a fins analítics i per mostrar publicitat personalitzada en base a un perfil elaborat a partir dels teus hàbits de navegació (per exemple, pàgines visitades).
Funcional Sempre actiu
L'emmagatzematge o accés tècnic és estrictament necessari amb la finalitat legítima de permetre l'ús d'un determinat servei sol·licitat explícitament per l'abonat o usuari, o amb l'única finalitat de realitzar la transmissió d'una comunicació a través d'una xarxa de comunicacions electròniques.
Preferències
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Estadístiques
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. L'emmagatzematge o accés tècnic que s'utilitza exclusivament amb finalitats estadístiques.
Màrqueting
L'emmagatzematge tècnic o l'accés són necessaris per crear perfils d'usuari per enviar publicitat o per fer un seguiment de l'usuari en un lloc web o en diversos llocs web amb finalitats de màrqueting similars.
Gestiona les opcions Gestiona els serveis Gestiona {vendor_count} proveïdors Llegeix més sobre aquests propòsits
Veure preferències
{title} {title} {title}
No Result
View All Result
  • Articles
  • Autors i Crèdits
  • Hemeroteca

© 2023 - Emporion | Tots els drets reservats | Avís legal | Política de cookies